全台 65 歲以上長者每 4 位就有 1 位罹認知衰退恐 40 歲開始影響

最新研究：綜合維他命減緩認知衰退 6 成

國發會表示台灣 2025 年即將進入超高齡社會，而根據台灣失智症協會推估，每 4 位 65 歲以上老人有1位有認知衰退狀況，年紀愈大盛行率愈高。更有研究指出，隨著年紀的增加，大腦認知功能在 40-50 歲開始有退化的現象，目前能改善認知障礙的藥物治療有限，且民眾容易忽視病徵，導致難以減緩惡化速度。根據美國歷時3年最新 COSMOS 研究顯示，綜合維他命可減緩認知衰退 6 成【註】。

林口長庚家庭醫學部主治醫師林彥安表示，一般民眾容易誤會失智症狀為老化正常現象，其實失智症的惡化更迅速；也有誤以為補充單方營養素如銀杏即可減緩認知衰退，但因腦部所需營養多元，僅補充單一營養素難以減緩問題。為此醫師提出完整營養、社交、運動三關鍵，籲民眾及早行動補充多種營養素。

醫警告：大腦認知功能就像房子，舊了需盡速修繕

林彥安說明，失智症並非一瞬間的事，而是慢慢轉變的過程。大腦內佈滿腦神經、細胞，不同區塊所需營養不盡相同，並非單一營養素就可以提供整個大腦的需求。大腦認知功能就像一棟房子，由記憶力、執行力、辨識力、語言力與自控力等功能構成，就如同鋼筋、水泥及管線可組成一棟房子，隨時間開始老舊滲蝕、水管漏水，若不盡速全面修繕可能每況愈下。因失智徵兆可能從 40 歲就開始浮現，又是不可逆轉的功能衰退6，民眾如不及早意識到風險，展開補救措施延緩衰退狀況，等到發現認知功能開始受影響，嚴重程度與速度恐怕會加遽。

林彥安說明，失智徵兆可能從 40 歲就開始浮現。（示意圖／取自freepik）

醫：掌握三關鍵降低認知衰退！研究顯示：綜合維他命可減緩認知衰退 6 成

林彥安表示，要減緩認知衰退，就需要好好保養大腦認知房子，要掌握完整營養攝取、多社交、多運動等三個修繕關鍵。根據最新研究，營養可以是保護認知退化的因素之一，因失智症初期徵狀可能影響情緒，甚至降低社交意願，而補充完整營養有利於運動需要的體力，且能提供良好的精神於社交。最近刊登在美國阿茲海默症和失智症期刊上的COSMOS研究（全名Effects of cocoa extract and multivitamin on cognitive function: A randomized clinical trial），歷時 3 年美國研究，統計了2,000多人，證實補充綜合維他命有助於認知、記憶力、行為執行功能，更可以減緩認知衰退達 6 成。林彥安建議，因身體有許多無法自行製造的營養素，若 40 歲以上開始有認知衰退風險的民眾，可選擇涵蓋 20 種以上必需關鍵營養素之綜合維他命保健品，及早開始減緩認知衰退的影響。

林彥安表示，減緩認知衰退，要掌握完整營養攝取、多社交、多運動等三個關鍵。

醫破三大預防認知衰退迷思 籲抓緊黃金時機勿延誤

林彥安警告，民眾恐誤信三大失智症迷思，而延誤減緩認知衰退的黃金時機。

• 覺得自身離失智還很久：大腦的認知功能有可能在 40-50 歲就發現有衰退的情況，若能及早顧及完整營養、社交、運動等三關鍵，就有機會延緩認知衰退的進程。7
• 以為失智是老化正常狀態：失智症患者的認知功能衰退，較同齡的人進程更快。8且因認知功能退化中的失智症，是一種不可逆的腦部退化疾病，若誤將記憶力、注意力、語言能力下降等徵兆解釋為單純的正常老化，恐錯失到相關門診進行諮詢與治療的黃金期。
• 只補充單方營養素：許多營養素雖都有研究指出對腦部健康有助益，例如銀杏、魚油、B 群、DHA 等，因此有許多人都有固定補充部分保健食品，但因為腦部結構複雜，需要多種不同營養素，若預防失智只靠單方不一定能夠滿足所需的完整營養素。

林彥安提醒，支持腦部健康的元素很多，根據 COSMOS 研究的結論，補充綜合維他命對於認知、記憶力、行為執行能力等有益。建議可選擇涵蓋 20 種以上必需關鍵營養素的綜合維他命，攝取完整營養素讓身體能全方位減緩認知衰退才是解決之道。

註解

• 綜合維他命可減緩認知衰退 6 成：將持續使用 3 年綜合維他命的人，與持續使用 3 年安慰劑的人進行比較，在僅考慮研究情境的狀況下，吃 3 年綜合維他命比安慰劑延緩了 1.8 年的認知衰退，較安慰劑組延緩 6 成。

資料來源

1. Baker, L. D., Manson, J. E., Rapp, S. R., Sesso, H. D., Gaussoin, S. A., Shumaker, S. A., & Espeland, M. A. (2022). Effects of cocoa extract and a multivitamin on cognitive function: A randomized clinical trial. Alzheimer’s & Dementia.
   https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/alz.12767
2. The Biology of Aging (P.5), published by Boston University School of Public Health. https://sphweb.bumc.bu.edu/otlt/mph-modules/ph/aging/mobile_pages/aging5.html
3. 全台 65 歲以上長者每 4 位就有 1 位罹認知衰退。資料來源：台灣失智症協會 失智人口知多少。http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia
4. 國家發展委員會 中華民國人口推估 （2022 年至 2070 年）報告 (P.2)
   https://pop-proj.ndc.gov.tw/upload/download/%E4%B8%AD%E8%8F%AF%E6%B0%91%E5%9C%8B%E4%BA%BA%E5%8F%A3%E6%8E%A8%E4%BC%B0(2022%E8%87%B32070%E5%B9%B4)%E5%A0%B1%E5%91%8A.pdf
5. 台灣失智症協會 失智人口知多少。http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia
6. 台灣失智症協會 認識失智症。http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia、
7. 長庚醫訊 37 卷 8 期 失智症整合醫療照護專刊 失智症預防之最新概念。https://www.cgmh.org.tw/cgmn/cgmn_file/1607118.pdf
8. 國立台灣大學醫學院附設醫院北護分院 記性不好一定要吃藥嗎？ — 淺談失智症的非藥物治療。https://www.bh.ntuh.gov.tw/?aid=509&pid=11&page_name=detail&iid=269
9. 衛生福利部國民健康署 失智症預防https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1253&pid=7163&sid=7664
10. 臺北榮民總醫院 淺談輕度認知障礙。https://wd.vghtpe.gov.tw/fm/files/11102%E6%A6%AE%E7%B8%BD%E4%BA%BA_%E8%AC%9D%E6%97%BB%E7%8F%88%E9%86%AB%E5%B8%AB_%E6%B7%BA%E8%AB%87%E8%BC%95%E5%BA%A6%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E9%9A%9C%E7%A4%99.pdf

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